Todo el contenido del ebook dividido en capítulos cortos. Marca los que leas y guarda tus favoritos.
Introducción: el punto de cambio
De la dieta que castiga a una relación sana con la comida.
5 min
Lo que vas a aprender
Los 5 resultados concretos del método en 30 días.
3 min
Pilar 1: Emocional — entender la raíz
Por qué comes cuando no tienes hambre.
6 min
Pilar 2: Mental — metas y motivación
Define tu dirección, tu razón y tu mantra personal.
Pilar 3: Físico — ejecutar la acción
Cómo usar el menú de 30 días día a día.
Consejos de alimentación balanceada
Cómo montar cualquier plato sin contar calorías.
Semanas 2 a 4: cómo variar sin perderte
Repite la estructura, cambia los ingredientes.
4 min
Cómo mantener los resultados
Después de los 30 días: la regla 80/20.