Mantén el 80% de tus comidas dentro del menú y deja un 20% de flexibilidad. Sin culpa y sin compensaciones extremas.
Pésate una vez por semana, siempre el mismo día y a la misma hora.
Si subes 2 kg, vuelve a la Semana 1 durante siete días. Es un reinicio, no un fracaso.
Mantén el movimiento diario: 20 minutos bastan para sostener el resultado.