Planilla de Seguimiento

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30 Días — Tu progreso semana a semana

Rellena esta planilla cada semana. Vas a seguir no solo el peso, sino también la energía, el ánimo y cómo te va quedando la ropa. ¡Esas son las métricas REALES de éxito — no solo el número de la báscula! Tus datos se guardan en tu dispositivo.

Planilla completada0%

📅 Semana 1: Adaptación

Días 1-7

MétricaPesoObservaciones

Inicio (Día 1)

Final (Día 7)

Cintura (cm)

Energía (1-10)

Ánimo (1-10)

Calidad del sueño

📝 Notas de la Semana 1

📅 Semana 2: Energía

Días 8-14

MétricaPesoObservaciones

Inicio (Día 8)

Final (Día 14)

Cintura (cm)

Energía (1-10)

Ánimo (1-10)

¿La ropa te queda holgada?

📝 Notas de la Semana 2

📅 Semana 3: Confianza

Días 15-21

MétricaPesoObservaciones

Inicio (Día 15)

Final (Día 21)

Cintura (cm)

Energía (1-10)

Ánimo (1-10)

Ganas de hacer ejercicio

📝 Notas de la Semana 3

📅 Semana 4: Transformación

Días 22-30

MétricaPesoObservaciones

Inicio (Día 22)

Final (Día 30)

Cintura (cm)

Energía (1-10)

Transformación visual

Próximo paso

📝 Resumen Final — Semana 4

✅ Resumen General — Día 1 vs Día 30

Peso inicial

—

Peso final

—

Total perdido

—

Cintura inicial

—

Cintura final

—

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No estás solo perdiendo peso.
Estás ganando control sobre tu cuerpo y tu vida.

Consejo: rellena la planilla cada semana y compara fotos del Día 1 y el Día 30 — ¡la diferencia visual es ENORME (aunque el número de la báscula parezca pequeño, la transformación de tu cuerpo se ve!).