Módulo Bonus 01
Conócete a ti misma antes de empezar. Antes de cualquier menú, necesitas entender por qué comes. No qué comes, sino por qué.
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Antes de responder
- • Reserva 30 a 40 minutos sin prisa ni interrupciones.
- • Responde con honestidad total. Nadie más que tú va a leerlo.
- • Si una pregunta te incomoda, ahí está la respuesta importante.
- • Complétalo antes de iniciar el menú de 30 días.
Tu situación actual
1. ¿Cuál es tu situación real con el peso hoy?
Sé honesta. Nadie está juzgando.
2. ¿Cómo te sientes con respecto a tu cuerpo ahora?
3. ¿Cuántas dietas has probado? ¿Cómo terminaron?
Tus detonantes emocionales
4. ¿Cuándo sientes ganas de comer sin tener hambre física?
5. ¿Cuáles son tus "comidas de consuelo"?
Esas que no son hambre, son emoción.
6. ¿En qué momento del día sientes más ese impulso emocional de comer?
7. ¿Qué pasa después de que comes por emoción?
Tus patrones
8. ¿Cuál es el patrón que ves repetirse?
Tu autoevaluación emocional
Cómo te sientes AHORA con respecto a:
Tu relación con la comida
Tu amor propio y autoconfianza
Tu disposición para cambiar
Tu esperanza de que esta vez será diferente
Reflexión final
Mirando tus respuestas, ¿cuál es la emoción más profunda que te lleva a comer de más?
¿Terminaste?
Guarda estas respuestas en un lugar seguro. Las vas a releer en el Día 30 y la diferencia te va a sorprender. No es el peso lo que necesita cambiar: es la relación con las emociones. Ahora sí, vuelve a la guía y empieza el Pilar 2.